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对于被抛弃的恐惧（第1页）

对于被抛弃的恐惧

某种程度的焦虑是人际关系的重要组成部分。被某人吸引并产生依恋感会让我们感到脆弱，而亲密关系往往会让我们过去未曾治愈的恐惧再次浮上水面。我们可以将我们对感情的恐惧大致分为两大类：

·对于被抛弃、被拒绝的恐惧。

·对于被吞没、失去自我的恐惧。

在这一节中，我们集中讨论对于被抛弃的恐惧。害怕被你所爱的和依赖着的人抛弃，这本身并不是一种病态，而是一种根植于我们生存机制中的原始恐惧。只有当你被恐惧所淹没，并且任由恐惧驱动你的所有行为时，它才是一种功能失调。当你非常害怕被抛弃时，你可能会有不切实际的要求、预期和期望。为了帮助你找到摆脱这种极具破坏性的模式的方法，我们将介绍客体恒常性的概念，可能造成这类恐惧的童年经历，以及我们该如何停止将过去代入现在。

你是否挣扎在对于被抛弃的恐惧中

如果你的身上有以下迹象，可能就说明你身上存在对于被抛弃的过度恐惧：

·即使处在一段长期关系中，你也会经常感到疑虑：我的爱人会在我需要的时候出现吗？我对对方而言重要吗？如果我表达自己真实的感受，我会被拒绝吗？

·当你依恋的人不在身边时，你会感觉到空虚。

·你生活在一种无法解释的焦虑中，总在担心某个对你很重要的人会受到伤害、被杀或突然消失。

·你总是很警惕，总在留心你的伴侣可能要离开你的一切迹象。

·当其他人“离开了你的视线”时，你不会相信他们心里还想着你。

·你通过酗酒、赌博、一些强迫性的习惯、疯狂工作或情感麻木等上瘾行为来应对孤独。

·即便是最细微的不赞成或批评的迹象，也会惹到你。当别人没有明确地表达对你的赞美或对你的感情时，你会担心他们对你的看法。

·你总把自己与他人比较，认为自己不那么讨人喜欢。你不断从别人那里寻求肯定和安慰，可当他们赞美你时，你又很难真正接受。

·你总倾向于理想化你的伴侣，并对他们过度着迷，尤其是在一段感情刚刚开始的时候。

·你对他人的感觉会在两个极端之间摇摆。前一天，某人还是你生命中的挚爱，第二天你就决定完全收回你的信任。有时候你似乎只能选择依赖他人，有时候你又不想让自己拥有任何希望。

·你渴望被爱，但当你得到爱的时候，却又认为它很快就会消失。你无法全心全意地享受亲密。

·你追求自己注定无法得到的浪漫，因为在内心深处，你并不相信自己能得到渴望的那种爱情。

·当你认真走进一段关系时，总是很容易产生依赖感，而对“危险信号”视而不见。你也很容易陷在一段不健康的关系中太长时间。当别人离开你的时候，你会责怪自己不够好。

·对于那些你觉得自己被误解、被冤枉的事，你会长时间地耿耿于怀，在心中反复思量。

·你可能有面对冲突时愤然离开的坏习惯，以为什么时候准备好了可以随时再回来。你低估了这种习惯给你们的感情带来的压力，直到最后你的伴侣威胁要离开你。

·你花了很多精力去关心别人，当这些努力没有得到回报时，你便会心生怨恨。别人的不体贴总让你很受伤。

·你对所爱之人的感情是复杂的。你寻求亲近，当对方做不到时，你会感到愤怒，所以你总在强求与无助之间摇摆。

·你会因感情压力而分心，以至于在工作或度假时都很难集中注意力。

是什么让你如此恐惧

有很多原因都可能造成对于被抛弃的过度恐惧，如糟糕的感情经历和创伤后的压力。在依恋理论中，害怕被抛弃与一种被称为“焦虑矛盾”的依恋类型密切相关。如果童年时期的照顾者反复无常、情绪不稳定或是具有入侵性，你可能就会形成这样的情绪模式。如果一些早期的形成性经历，例如之前的婚姻，以类似的方式在你身上留下了伤疤，也会造成这样的情况。

当爱反复无常

你接收到的爱反复无常，就有可能造成对于被抛弃的恐惧。或许在童年时期，你的照顾者前一天还对你很好，第二天却突然变得很残酷，前一天还很温暖，第二天又变得很冷酷。你的父母可能没有办法容忍亲密，他们害怕在真实坦诚的交流中流露出温柔和脆弱，所以每当感觉自己快要卸下防备的时候，就会立即关闭心门。你或许发现了，每当你刚要开始与他们同享一个温暖亲密的时刻时，他们就会突然说出些严厉的话，拒绝你或是做点什么把你推开。这会让你感到震惊和失望，甚至为自己居然会相信他们而痛责自己。由于一直都在面对被抛弃的威胁，你从来没能将安全感内化。你对爱的渴望只在偶尔得到满足，或只是得到部分满足，却从来没有得到充分的满足。在这样的反反复复中，你永远无法放松下来，总是在提防下一次爱的突然消失，或者是愤怒的爆发。

或许你的父母并没有完全把你拒之门外，而是更糟——他们时而拒绝你，时而表达对你的爱。这种波动让你依然拥有得到需要的东西的可能性，于是很难彻底放弃希望。在尝试赢得他们爱的过程中，你可能变成了一个“好孩子”，尽其所能取悦他们，也可能你通过发脾气来愤怒地抗议。由于你的这些行为偶尔能够帮助你得到想要的东西，你会忍不住继续尝试。最终，这种在愤怒和黏人之间摇摆的模式将会演变成一个成瘾循环。即便在父母身边你不再表现出同样的行为方式，但当亲密伴侣进入你的生活时，这些依恋行为便会重复出现。