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第四章 滋养从自己做起（第4页）

也有一些人，关系一旦稳定之后，他们内心觉得安全了，就又回到原来的控制和发脾气的状态中去了，这样过一段时间后对方又可能受不了，然后又提出分开，他们又要挽回。

这样经过几次分分合合的反复之后，对方可能就对他们的改变完全失去了信心。这个时候，他们想要再次挽回对方，就变得极其困难，甚至不可能了。

想要滋养对方，需要我们没有那么多的恐惧，因为恐惧越多，我们就越容易被对方唤起情绪，情绪起来的时候，也就很难做到滋养了。

因为恐惧想要经营关系，而经营关系就需要滋养对方，想要滋养对方就要减少恐惧，事情又回到了起点。

说到底，我们会因为恐惧或痛苦而想要做一些事情来避免恐惧或痛苦的事情发生，但人生更多的痛苦恰恰是因为我们想要规避这些恐惧或痛苦而产生的。真正要解决问题，我们终将要面对自己内心的恐惧或痛苦，因为这才是问题的根本。

如果你在滋养对方，并发现做起来非常困难，甚至会有不少痛苦，这种情况下，你还想要继续滋养对方的话，你就需要面对自己内心的恐惧和痛苦，或者说强大自己的内心了。

在强大自己的内心方面，我在上一本书《爱的五种能力》中介绍的情绪管理的方法和允许的练习，实际上都是很具体的让自己内心强大的方法。

从情绪管理的角度来讲，当内心有情绪时，尤其是自己的情绪按钮被触碰时，可以试着去穿越这个情绪按钮，穿越的过程，即是面对自己内心的恐惧和痛苦的过程。

比如，当对方说你地拖得不干净时，你可能会愤怒，想要对他说“自己不干，别人干活时就不要说三道四了”。

这其实就是害怕被否定的情绪按钮被触碰到了，因为这种感觉不好受就会想要攻击对方，愤怒是想要攻击对方的动力，但不是最初的感受。最初的感受是因为被否定而唤起的感到自己不够好而产生的痛苦。这些痛苦可能是儿时被否定时的痛苦感觉，也可能是儿时想要关爱而得不到时的痛苦感受，等等。

如果你愿意，可以试着去感受一下愤怒背后的这些痛苦感受，跟这些感受在一起待一待，就像按摩时虽然有点痛，但你依然在承受一样，如果这些感受经过这个过程变得可承受，你可能也就不会再想向对方发脾气了。这样一来，你就完成了一次穿越情绪按钮的过程。

从允许的角度来讲，当遇到自己不能允许的事情时，可以用“我允许”的练习轻轻地和内心的脆弱及痛苦来一个接触，看看是否真的不可承受。如果原来以为不能承受的事情，实际是可以承受的，通过这个过程，也是让自己的内心变得强大了些。

比如，对方把袜子和裤头一起扔进了洗衣机，你如果觉得他这是做了一件很无知，甚至是愚蠢的事情，原来你可能会发脾气或嘲讽对方，现在你可以对自己说“我允许他达不到我期待”，来和自己内心深处对他的期待的落空而产生的痛苦感受做一个轻轻的接触，看看自己是否可以承受。

如果可以承受，或者不可承受经过这个过程变得可承受了，你就完成了一次和自己内心的脆弱或痛苦接触的机会，这就会有成长的发生。

人的内心总是要经过这样的面对才会成长，而这些都是面对的方法。

除此之外，如果你的爱人也可以滋养到你，满足一些你的内心需要，也当然是可以帮助你内心变得越来越强大。

关于这一点，如果对方已经在这样做了，当然很好，如果对方没有开始做，或者做的不是你要的，你也可以通过述情来告诉对方你想要怎样的滋养。我会在后边专门介绍邀请对方来滋养自己的方法。

如果你的确是想要通过他人的帮助来强大自己的内心的话，目前为止，最科学和最高效的方案是找一个合适的咨询师来滋养你，帮助你成长内心。在你得到他的滋养之后，就可以持续地向你的爱人提供滋养了。

在寻找咨询师的帮助这件事情上，不少人对此是有误解或偏见的，觉得只有心理有问题的人才会做咨询，自己去接受咨询就好像说明自己有心理问题一样。实际上，就像我前面说的，人人都有心理创伤，每个人的人格之楼都可能缺砖少瓦，去寻求帮助是一种正视自己问题的做法。

我本人这些年先后接受过三位不同咨询师的咨询，现在仍在做的，是一位资深的咨询师的精神分析。每周一次，已经做了三年，并且还会再持续一段时间。作为一个咨询师，这也是我成长和学习路上必须要做的一件事情。

几年做下来，我觉得这是对我人生而言非常重要的一件事情，影响到了我的生活、工作、健康等方方面面。单拿精神状态来说，明显感觉我比原来精力要好不少，运动时感觉到身体比以前有力量，睡眠时间也减少了。在婚姻关系中，我也明显感觉我比以前更加能够承受和接纳我爱人的情绪了。

现在我感觉，即使我没有从事现在的工作，而要是知道咨询可以给我带来这么多好处的话，我还是非常愿意做这件事情的，并且早早就开始了。

这种成长性的咨询，有点像健身，后者是强大身体，前者是强大内心，两者都很重要。在当下人们对生活品质的追求越来越高的情况下，就像有越来越多的人拥有自己的健身教练一样，不久的将来，也会有越来越多的人拥有自己的心理咨询师。我们只不过比大多数人超前一些而已。不过，这也是一件投入极大的事情，需要付出不少的时间、费用等。

这样一来，你去滋养你的爱人，你的咨询师来滋养你，你对爱人的滋养更容易长久持续。

如此，你获得亲密关系上的长久幸福，也不再会是一件看运气的事情了，而是会变成一件比较有把握的事情。

就在昨天，我的一位来访者告诉我，之前跟她提离婚的丈夫现在对她的态度发生了不少改变，她应该是挽回了自己的爱情。而她之所以能够做到这一点，与她这两年在持续地接受咨询是分不开的。

不过，有一点是需要特别提醒的，对于亲密关系中的滋养而言，有一种情况是危险的，即恋爱时遇到一个不合适的人，原本不想跟这个人在一起，当想到可以通过滋养改善关系时，就决定跟这个人在一起了。这样的风险在于，当在一起之后万一滋养不了对方呢？或者怎么滋养对方也达不到自己的期待呢？那时候怎么办？

何况，任何人可以为别人提供的滋养都是有限的，而不是无限的，因为人的能力、精力都是有限的，不要觉得自己什么人都可以滋养，我们都不是神。尤其是有心理疾病或精神疾病的人，滋养对他们的帮助会非常有限，他们更需要的是专业的心理或医学治疗。

[1]俄狄浦斯期是弗洛伊德提出的性心理发展的第三个阶段，第一个阶段是0～1岁，口欲期，即婴儿的快感的满足主要来自口唇部位的兴奋；第二个阶段是1～3岁，肛欲期，即儿童这时的快感的满足主要来自控制大小便时排泄器官感到的兴奋为主；第三个阶段，也叫性蕾期、恋父恋母期，儿童主要的兴趣是与同性父母竞争异性父母的爱，发展到这个阶段的儿童已经可以体验到**的兴奋所带来的快感。