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我想做得越来越好 胜任（第2页）

“推一把”是给孩子一个外力，以走出舒适区，勇敢承担他们应该承担的责任，对孩子独立性发展和胜任的提升非常重要。孩子能胜任的机会越多，想要胜任的自我驱动力就更强。

“推一把”要遵循以下策略：

正向激励为主。比如明明可以自己穿裤子，却说“爸爸给我穿裤子”，这时需要大人的正向激励：“你可以自己穿裤子的，上次穿得就很好，爸爸帮你把裤子拿过来，你自己穿。你想穿黑色的还是蓝色的？”这种正向激励帮助孩子把注意力放在正确的行为上，传达出明确的期望和支持。

正向激励的反面是批评、威胁、比较，如“你明明就会穿，为什么让我帮你穿？不要偷懒。”“怎么还不穿啊，不要磨蹭，穿不好裤子今天就不出去玩了。”“你看小明都能自己穿裤子，为什么你不行？”批评、威胁、比较会让孩子把注意力集中在负面标签上——偷懒、磨蹭、不行，无形中也让孩子给自己贴上这样的标签：我就是懒啊，所以我要让爸爸做；我就是磨蹭啊，我就快不起来；我就是不行啊，那我当然做不到。更重要的是，批评、威胁、比较通常会引发孩子强烈的焦虑情绪，从而出现抵触行为，让一件小事走向哭闹很久的结局。

想要正向激励，大家可以试着把所有的“不要……”换成“要可以……”，即把否定句换成肯定句。比如：

“不要叫妈妈，不要偷懒”换成“你可以自己吃饭，你自己去，你试一试”。

“不要怕”换成“你去跟他们说‘公共物品大家轮着玩’，你去要求他道歉，我会陪着你”。

“不要推卸责任”，换成“你去道歉，他们会原谅你的”。

结合非物质奖励。非物质奖励不要在事前许诺，而是要在事后。前面提到过，多巴胺这种“奖励”激素在获得超出预期的奖励时最有效。在没有提前许诺奖励的前提下，孩子成功地完成了某项任务，这时如果给他非物质奖励，会让他的多巴胺快速分泌，从而带来巨大的满足感，这种满足感激励着他们再次做出“走出舒适区”的勇敢行为。

当孩子第一次克服害怕，跟他人说出“我们轮流玩”的时候；第一次跟别人道歉的时候；第一次捍卫自己的权利，说出“你打人不对，我爸爸会保护我”的时候，可以给他们非物质奖励，表扬他们勇敢地走出了舒适区，表扬他们独立解决了问题。

4。让进步看得见

让进步看得见的方法，主要有以下几种：

有效夸赞。父母说出孩子的态度、努力和进步，帮助孩子感受到“我掌握了越来越多的知识和技能，我越来越能胜任”。

记录孩子成长。摄影、摄像时，可以寻找能展现孩子进步的场景拍摄。比如：第一次对别人的冒犯说“请停下”；想要玩别人的玩具，主动说“能给我玩一下吗”，而不是一把抢过来；第一次帮家人拿快递；自己下厨做出了一桌子饭菜；自己把自己的书桌收拾得整齐、干净；等等。这些时刻是孩子最能体会到自己能胜任的时刻。可以把这些照片打印出来贴在照片墙上，或者做成视频。

保留孩子的作品。特别是能够体现孩子努力和成长的作品。比如孩子花三天时间完成的一幅画，孩子花两周时间搭建完成的乐高模型，孩子做的泥塑、写的诗、练的书法、拿的奖状、拍的照片、织的围巾等，都可以在作品展示区展示出来。作品展示不一定要挂在墙上，还可以摆在桌面上。

成长记录表。这种方式对于打卡式任务非常有帮助。比如每日读英语打卡，每天跳绳计数。想象一下：墙上贴着日历，每当孩子完成当日打卡任务后，就在上面画一颗星星，一个月结束时，他会看到满满的星星。那一刻他也感受到了满满的胜任感和成就感。

回到前文沐沐的案例，我重新审视了沐沐胜任感不足的原因。

首先，目标难度太高，超出她跳一跳能够到的范围。沐沐的英语基础比较差，虽然在国内的国际学校学习了3年，但因为国际学校用教母语的方式教英语，不会细致讲解词汇之间的差别，导致沐沐的英语有很多知识漏洞。又因为老师没有教过如何规范地书写句子，导致她无法正确地完成书写任务。在这种情况下，一年时间，通过每周上1次课的方式，很难达到泰国国际学校的入学标准。另外，鉴于沐沐现在还看不懂托福题，一年内托福成绩大幅提升要求对她来说也过高。

其次，要求不严。虽然她有自主性，但她毕竟只有12岁，还不会对各类活动进行重要性排序。当上英语课和参加演讲排练的任务冲突时，她也不能根据情况调整优先级。她容易偷懒，每个节假日都想玩儿，不想学习，写作业也随便应付。

最后，她并没有看到自己的进步。单词背背停停，背完就忘。一周学习一次，上周的内容到这周基本就全忘了。学习了一段时间后，没有成就感。

总结出以上原因之后，我和沐沐妈妈就一起调整了她的学习安排。

增加上课频率，用更多时间完成英语练习。加入阶段性目标，降低每一阶段的目标难度，使之更匹配沐沐目前的学习能力。

提出明确、具体的要求。除非生病，否则英语课一律不准请假。给每一次作业制定了严格的标准，细化到“上课前半小时提交作业”“把不会的生词或问题标注下来”等。

使用英语单词打卡日历，每天打卡。把当天所学内容整理成思维导图，作为每节课的常规作业，帮助她复习及进步可视化。

调整学习安排后，沐沐学英语的内驱力明显提升，再也没请过假，每次都准时提交作业，准时上课，英语水平得到了快速提高。