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负面诠释 他一定是故意对我冷暴力的（第1页）

负面诠释：他一定是故意对我冷暴力的！

小求的男朋友被猎头挖去另一家公司后，因为忙着适应新工作，每天很少主动发信息给小求，下了班经常跟新同事去吃饭或参加客户的饭局，给小求打电话的次数也明显少了。在猎头联系小求男朋友时，小求是很支持男朋友跳槽的，她觉得以后男朋友会有更大的晋升空间。但跳槽后，相比之前同公司时两人一起吃饭、一起上下班的生活，小求觉得落差很大。她慢慢开始怀疑男朋友在新公司认识了别的女生，认为他的冷淡是故意在对自己冷暴力，是在等自己提分手。因此小求生气了，经常不回复男朋友的信息。

男朋友一开始还不明就里，等知道她的想法后，就觉得她太幼稚、太不懂事了。小求不但不理解他要融入一个新团队和处理新工作有多累，还一个劲儿地把他往坏了想，结果两个人大吵了一架，冷战了很长时间。

负面诠释，让你的主观世界充满黑暗

很多女生都跟小求有类似的思维习惯，由于担心自己受伤害，所以感情有矛盾时，就会把伴侣往坏了想，认为对方故意让自己难受。只有伴侣耐心解释、安抚她们，她们的情绪才会得到缓解。

现实却是，伴侣往往不怎么解释，甚至会特别愤怒。这些女生觉得不解，认为如果是自己误会了对方，那对方解释清楚就行了，对方越是生气和不解释，就越说明他心虚。所以这些女生会不依不饶，双方很容易陷入冷战。

对待这类女生的困惑，我往往会举这样一个例子帮助她们理解伴侣的感受。

假如现在你来面试，我是HR，你自我介绍说你是北京大学国际关系学院外交学专业的。

我：“北京大学有国际关系学院吗？”

你：“有，北京大学东门进门右手边第一栋就是。”

我：“你说你原先的工资是两万元？”

你：“是的，每个月上下波动，但平均是有两万元的。”

我：“但是你原公司的岗位KPI是按季度进行考核的，工资又怎么会每个月上下波动呢？”

你：“每个月工资构成是底薪加季度绩效加项目奖金加每月评级奖金，所以会上下波动。”

我：“是到手还是税前？”

你：“是到手的。”

现在，你觉察一下自己的感受，你是希望跟我这个HR多聊一些，还是希望尽快远离我呢？

这个对话只从内容上说，是HR在了解求职者的原工作信息，我这个HR确实是有理由问这些的，但这些提问让人难受的地方在于，每个问题都透露着对你所说的话的不信任，也就是我预设你在骗我。所以正常情况下，现在你的情绪很复杂，既有愤怒，又有委屈，还有烦躁。而这些被冤枉的愤怒、不被理解的委屈和反复解释的烦躁，恰恰就是你的伴侣在被你进行负面诠释时的感受。

负面诠释，是对对方外部行为的动机进行负面消极的揣测，是不负责任地置对方于不道德的境地后，要求对方自证其道德性。这个过程本身就是一种伤害甚至是人格侮辱。

负面诠释对感情的破坏还不止如此。我们对他人的评价，往往会暴露出我们的真实自我，所以负面诠释会让你的伴侣越来越了解你的阴暗面，这是认知层面上的投射原理。如小求认为男朋友跟自己联系少了是在冷暴力自己，男朋友这么做的真实动机我们尚不清楚，但可以确定的是，小求自己才是不开心时就会用冷暴力去逼伴侣就范的人，所以她才会从这个角度去揣测自己的男朋友。因此，感情里的负面诠释越多，说明你自身的阴暗面越多，你在伴侣心中的形象分就越低，伴侣对你的反感也会与日俱增。

决定有什么情绪的不是事实本身，而是对事实的看法

对伴侣的负面诠释导致的负面情绪，是无法通过伴侣的自证清白来缓解的，因为问题不是出在伴侣做或不做什么事情上，而是出在你对伴侣行为的负面解读上。美国心理学家埃利斯创建的经典ABC理论，阐述的就是这样一个原理：决定你有什么情绪的不是事实本身，而是你对事实的看法。

举个例子，假如你男朋友每天接送你上下班，身边的同事经常表示羡慕，还有单身女性向你请教挑选对象的方法和关系维护的技巧，此时的你应该很开心。

但是，有次你无聊时去翻看男朋友和他前任的微博，发现他之前也是这样接送前任上下班的，而且他当时接前任下班时还会带上一杯她喜欢的奶茶，有时还会有小蛋糕或零食。而你，则什么都没有。此时，你应该会很不开心，而且在此之后，每次男朋友接你上下班，你都会郁郁寡欢。

客观上说，男朋友的行为自始至终都没有变化，一直接送你上下班，也就是事实没有任何改变，但你的心情却从一开始的开心，变为后来的不开心。其中起作用的，就是你对这个事实的看法、评价，这就是ABC理论的原理。

一开始接触ABC理论的人，可能都会有种感觉，就是“这是自欺欺人”。如上例中，事实上男朋友确实对前任比对自己更好，那自己生气就是理所当然的。如果你也这样想的话，那你要切记，过去的事实，是历史。

当下就是你的男朋友每天接送你上下班，而你却对他不满。

我们无法改变历史，甚至连历史是否发生过都很难确定，就算确定，我们也无法确定前因后果，说不定就是由于男朋友的前任对他有那么高的要求，才导致他们分手，所以纠结这些历史是没有意义的。

你唯一要思考的就是当下，现在男朋友接送我上下班我是否满意？不满意的话我还希望他多做点什么？他不愿做的话我是否有放弃关系的决心？

明确自己当下的需求、敢作敢当的女生，比起没有明确诉求，也没考虑如何收场就跑去找男朋友吵闹的女生，更能得到男生的尊重和重视。

我们再以小求跟男朋友的矛盾为例，运用ABC理论来拆解一下。

ABC理论把情绪拆解成三部分：事实、看法、情绪。