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第四部分 调整心态的七种方法 第十二章 改变你一生的八个字（第2页）

能把地狱变成天堂，

也能把天堂变成地狱。

拿破仑与海伦·凯勒完美地诠释了弥尔顿这句话。拿破仑拥有着男人垂涎的一切——荣耀、权利和财富，可是他在圣赫勒拿岛时却说：“在我一生中，快乐的日子加起来不到六天。”反观又聋又哑又盲的海伦·凯勒，她却说过：“我发现人生是如此的美妙！”

如果说我从半个世纪的人生经历中学到过什么，那就是：“除了你自己，什么都不能带给你心灵的宁静。”

我只想再重复一次爱默生在他的名篇《论自助》结尾所作的精彩阐述：“一次政治上的胜利，收入的提高，病体的康复，或是久未谋面的朋友重逢，或者别的什么好事情，都会振奋你的精神，让你觉得好日子就在眼前。但什么也别信，世事绝非如此。除了你自己，什么都不能带给你心灵的宁静。”

伟大的斯多葛学派哲学家爱比克泰德警告说：“我们应该把更多的精力用于驱除大脑中的错误思想，而不是割除身体上的囊肿毒瘤。”

爱比克泰德这句话是19个世纪前说的，但现代医学也支持了他的说法。坎比·罗宾逊医生宣称，霍普金斯医院收治的病人中，有五分之四的病情在一定程度上是由情绪紧张及压力造成的，甚至功能性失调之类的疾病也是如此。他说：“归根结底，这些都归咎于对生活中遇到问题的心理调节不当。”

伟大的法国哲学家蒙田把下面这句话奉为一生的座右铭：“让人受到伤害人的并非发生的事件本身，而是他对所发生事件的看法。”而我们对事件的一切看法，完全取决于我们自己。

我是什么意思呢？当你身陷各种困扰之中，精神高度紧张时，我是否该大胆当面告诉你，在这种情况下你可以凭借自己的意志改变心态呢？是的，我就是这个意思！不仅如此，我还要告诉你该怎么做。也许要费一些力气，但秘诀很简单。

威廉·詹姆斯在实用心理学方面知识渊博，无出其右者。他曾说过这样的话：“行动似乎是随着感觉而来的，但事实上行动与感觉同步发生。而且我们如果通过意志对行动进行较为直接的控制，也就能够间接控制感觉了。”

换句话说，詹姆斯告诉我们，我们不能仅通过“下定决心”就立即改变情绪，但是我们可以改变我们的行动。而当我们改变行动的时候，就能自然地改变我们的感觉。

他解释道：“如果你不开心，那么，变得开心的最有效的方法就是开心地坐直身体，言行举止都让人感觉你真的开心了。”

这个简单的方法有效吗？它就像整形手术，立竿见影！你不妨自己试试看。先在你的脸上堆起一个大大的、发自内心的微笑，舒展肩膀，好好地深吸一大口气，然后唱上几句。如果不会唱，那就吹口哨，要是不会吹口哨，就哼上那么一段。你很快就会理解威廉·詹姆斯所说的话——如果你的行为表现出非常快乐的特征，那么从生理上说，你不可能同时还保持着忧郁沮丧的情绪。

自然界的一些基本法则可以在我们的生活中创造奇迹，这只是其中之一。我认识一位住在加利福尼亚州的女士——我不想提她的名字——如果她知道这个小秘密，就能在24小时之内把心中的阴霾一扫而光。她年纪很大了，还是一位寡妇，很可怜，这点我也承认，但是她尝试做出快乐的样子了吗？没有。如果你问她感觉怎么样，她会说：“呃，我还好。”但是她脸上的表情及声音中的怨气却在说：“哦！老天爷啊！你看我这人多么倒霉啊！”甚至你在她面前表现出快乐的样子，她也会责怪你。其实，还有很多女人比她更悲惨，毕竟她丈夫留给她的保险金足够她安度余生，她的子女也已经成家，还能侍奉在身边，但是我很少看到她笑。她老是抱怨她的三个女婿小气自私，尽管她在他们家里被奉为上宾，一住就是好几个月。她还抱怨女儿从来不给她送礼物，但是“为了养老”，她把自己的钱却看得很紧。她给自己以及她不幸的家庭蒙上了一层阴影！但是必须如此吗？最让人遗憾的正是这一点：她本可以把自己从悲惨、痛苦、不幸的老太太转变为家中受人尊敬、倍受爱戴的一员——只要她愿意改变。为了实现这种转变，她所要做的就是展现出高兴的样子，展现出付出爱心的样子，而不是把所有心思都用于自怨自艾。

我认识一个印第安纳州的人，他叫恩格勒特，住在特尔市北大街1335号。他能活到今天也是因为发现了这个秘密。十年前恩格勒特先生得了猩红热，康复后，却又发现自己得了肾炎。他四处寻医，连江湖郎中都试过了，但仍治不好他的病。

不久前，他又感染了其他并发症，血压飙升。他去看医生，被告知血压已经达到了214的峰值，医生告诉他，这种情况是致命的，并且病情还在恶化，让他最好立刻安排后事。

他说：“我回了家，确认保险金都已经付清，然后向上帝忏悔我以前犯过的所有错误，接着陷入了忧郁的沉思。我让大家都不开心，妻子和全家人都愁云满面，我自己则一蹶不振。不过，在自哀自怜中度过了一个星期之后，我对自己说：“你的表现简直像个傻瓜！你可能一年都死不了，干吗不让眼前的日子开心点呢？

“我挺起胸膛，脸上也露出微笑，试着让自己表现出一切很正常的样子。我得承认，一开始是有点费劲，但我强迫自己开心快乐起来，这不但对我家人有益，对给我自己提供了帮助。首先，我开始感觉自己好起来了，简直和我装出来的一样好！而且还在不断改善。几个月前我本应该已经躺在坟墓里了，可是现在的我不但开心、健康地活着，连血压也降了下来！有一件事我可以确定：如果我一直想着‘我快死了’，那么医生的预言肯定已经成为现实。但是，我给了我的身体一个自我恢复的机会，方法很简单，就是改变我的心态！”

让我来问你一个问题：如果只要心情愉快心态积极，就能挽救一个人的性命，我们何必还要多花一分钟去忍受不值一提的忧郁与沮丧呢？如果只要表现出开心的样子就能创造幸福，又何必让自己和身边的人难过忧伤呢？

几年前，我读过一本小书，它对我的人生产生了长远的影响。那本书叫《人生的思考》，作者是詹姆斯·艾伦。下面是书中的部分内容：

“一个人如果改变了对外物和他人的看法，那么外物与他人对他来说就会发生改变。……如果让一个人的想法发生剧烈的改变，他就会惊讶地发现，这种改变也会影响他生活的物质状态，带来急速的变化。人们并不会引来他们之所想，而是引来他们之所是。……使我们的目标得以实现的神力就在我们体内，它就是我们真正的自我。……人的一切成就都是他自己思想的直接产物。……人只有依靠提高自己的思想觉悟，才能取得进步，战胜困难，有所建树。如果拒绝提高自己的思想觉悟，那他只能处在弱小、可怜、凄惨的境地。”

据《创世记》记载，造物主赐予了人类统治大地的权利，这是伟大的馈赠。但是我对这种至高无上的权利没有什么兴趣。我只希望拥有控制自我的能力——控制我自己的思想，控制我内心的恐惧，控制我的心智和精神。奇妙的是，在任何时候，只要我原意，我就可以在很大程度上通过控制自己的行动来获取这种控制力。

因此，让我们记住威廉·詹姆斯的这些话吧：“只要把当事人内心的恐惧心理转化为奋斗精神，我们所谓的坏事往往大部分都可以转换成振奋人心的好事。”

让我们为自己的幸福奋斗吧！

让我们按照一个积极向上的日常计划，为自己的幸福而奋斗！下面就是这样一个计划，叫做“只为今天”。我认为它非常能振奋人心，因此复印了几百份送给别人。它是已故的西比尔·帕特里奇在36年前编制的，如果我们能照着做，就能消除大部分的忧虑，极大地增加我们生活的乐趣。

只为今天

1、只为今天，我要很快乐。正如林肯所说：“大部分人只要下决心都可以很快乐。”这句话千真万确，快乐源于我们的内心，而无关外物。

2、只为今天，我要让自己适应一切。而不是让外界来适应我的想法。我要坦然面对我的家庭、事业和运气，并去适应它们。

3、只为今天，我要爱护自己的身体。我要让它得到锻炼、呵护和滋养，而不滥用它、忽略它，这样就可以让它成为我成功的基石。

4、只为今天，我要让自己的意志更坚强。我要学习有用的知识，不做头脑空虚的人。我要阅读一些让我集中精力、启迪思考的书。

5、只为今天，我要从三个方面塑造我的灵魂。我要默默为某人做一件好事，而不让他知道；我还要至少做两件我不想做的事，就像威廉·詹姆斯所说的那样，只为锤炼意志。

6、只为今天，我要与人为善。我要尽可能使自己看起来舒服，着装得体，轻声慢语，举止优雅，多多赞美，不作批评，对任何事情都不挑毛病，对别人也不指责教训。

7、只为今天，我要一步一步踏踏实实地度过，不指望把毕生的问题一次性解决掉。我虽然能一天工作12个小时，但如果一辈子都要这样，那会吓到我自己。

8、只为今天，我要制订计划，我要写下每个小时要做的事。也许我不能完全遵照执行，但我还是要订下这个计划，因为它可以消除两个毛病：过分仓促和犹豫不决。

9、只为今天，我要给自己留半个小时时间安安静静地放松一下。在这半小时里，有时我也会想想上帝，好让自己的人生更加丰富多彩。

10、只为今天，我要心无畏惧，尤其不惧快乐，我要去享受生命的美好，去爱，我相信我所爱者也爱我。

我们要调整心态，静享幸福，第一条原则就是：

想一些开心的事，并表现出开心的样子，你就真的会感受快乐。