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第三部分 抢占先机 击败焦虑 第六章 不给焦虑生存空间（第2页）

这对夫妻告诉我，他们的儿子在“珍珠港事件”发生之后的第二天就参了军。这位女士跟我说，她整天为这个唯一的儿子担心，差点毁掉了自己的健康：他到哪儿了？他安全吗？是否在作战？他会受伤吗？会牺牲吗？

我问她是怎么克服焦虑的，她回答说：“我让自己忙碌起来。”她告诉我，一开始，她把女佣辞退了，想自己承担起全部的家务，让自己忙碌起来，但这样做没多少效果。她说道：“问题在于，我做家务几乎完全是机械式的，根本不用动脑子，所以我还是在担心。在铺床、洗碗的时候，我发觉我必须得找一份新工作，能让我时时刻刻都全身心投入其中，于是我到一个大型百货公司去做售货员。”

“这下解决问题了，”她说道，“我发现自己立刻百事缠身：顾客将我团团围住，询问价钱、尺寸、颜色等等问题，除了工作，我没有一秒钟去想其他任何事情。到了晚上，我只想如何才能缓解双脚的疼痛。一吃完晚饭，我倒头便睡，既没有时间，也没有精力再去担心什么。”

她的发现，很像约翰·考柏·波伊斯在《忘掉不快的艺术》一书中所说的：“当人类专注于自己的分内工作时，一种舒适的安全感、一份内心深处的宁静和一丝幸福的迟钝感觉会抚慰他的心灵。”

人生如此，何其幸福！

世界最著名的女冒险家奥莎·约翰逊不久前向我讲述了她是怎样从焦虑和悲伤中解脱出来的。你可能读过关于她的故事，书名叫做《与冒险相伴》。如果说有哪位女性曾经与冒险为伴的话，那她肯定当仁不让。她16岁的时候嫁给了马丁·约翰逊，双脚自此离开了堪萨斯州沙努特市的人行道，踏上了婆罗洲荒野丛林中的小径。25年间，这对来自堪萨斯的夫妇一起周游世界各地，把亚洲和非洲濒临灭绝的野生动物拍摄成纪录片。9年前，他们回到美国做巡回演讲，为人们放映他们著名的影片。有一次，他们乘飞机从丹佛前往西海岸。这架飞机撞在了山上，马丁·约翰逊当场身亡，医生们诊断说，奥莎永远也下不了床了。但是他们不了解奥莎·约翰逊。三个月之后，她就坐着轮椅，为大量观众做讲座了。事实上，她在那段时间发表了100多场演讲。当我问她为什么这样做的时候，她回答说：“我这么做就没有时间再去悲伤和焦虑了。”

奥莎·约翰逊发现的是一个世纪前丁尼生在诗句中曾阐述过的真理：“我必须让自己忙碌起来，否则我会在绝望中沉沦。”

海军少将伯德在南极也发现了这个道理。他在那儿的一个小屋里孤独地生活了5个月，巨大的冰盖笼罩着南极，下面蕴藏着大自然最古老的奥秘，这块至今不为人知的大陆比美国和整个欧洲加起来还要大。伯德少将独自一人在那里呆了5个月，在方圆百里之内，没有其他任何生物存在。气候极度寒冷，他几乎可以听到自己呼出的气息在风吹过耳际时冻结住了。在《孤寂》一书中，伯德描述了他在令人迷乱、让人崩溃的黑暗里所度过的那五个月的生活。白天暗如黑夜，他必须忙个不停才能保持清醒。

他写道：“每晚熄灯之前，我都养成习惯，明确第二天的工作，也就是为自己分配好时间，比如说，用一个小时检查逃生隧道，用半小时铲除冰碛，用一小时整理燃油桶，用一小时在储物通道的墙上挖一个书架，再用两个小时去修复载人雪橇上折断的支架……”

他说：“能像这样支配时间非常奇妙，让我产生一种可以主宰自我的感觉。假如没有这类事情可做，生活就会没有目标，而一旦没有目标，生活就失去了意义，生命也就走到了尽头。”

请注意他最后这句话：“一旦没有目标，生活就失去了意义，生命也就走到了尽头。”

如果你我正忧心忡忡，那就让我们记住，用古老的良药——工作来解决问题吧。这是已故的理查德·卡博特博士说的，作为哈佛大学临床医学教授，他不啻为这方面的权威。卡博特博士在其著作《人类生存的条件》中写道：“作为一个医生，当看到许多因为难以控制的疑虑、踌躇、犹豫和恐惧等遭受心灵折磨的人们，通过工作得到康复，我就感到无比欣慰……工作带给我们的勇气，就像爱默生所提倡的自立一样，永远发出光辉。”

如果我们不能一直忙碌，而是坐在那里空想，就会产生许多被达尔文称为“胡思乱想”的东西，而它们会像传说中的妖怪一样掏空我们的思想，摧毁我们的意志。

我认识纽约的一个企业家，他用忙碌来赶走了那些“胡思乱想”，使自己没有时间去烦恼和焦虑。他叫特伦佩尔·朗曼，办公室在华尔街40号。他是我成人教育班的一名学员。他关于克服焦虑的讲述非常有意思，让我记忆犹新，于是，下课后我请他一起去吃宵夜，我们坐在餐厅里一直聊到深夜，探讨他的经历。下面就是他向我讲述的故事：

18年前，我因焦虑过度而患上了失眠症。我那时情绪紧张，脾气暴躁，特别敏感，我觉得自己快要精神崩溃了。

我的焦虑是有原因的。我当时在位于纽约西百老汇街418号的皇冠水果制品公司任财务经理。公司投资了50万美元，用于生产一加仑装的草莓罐头。20年来，我们一直把这种一加仑装的草莓罐头卖给制造冰激凌的厂家。突然有一天，我们的销售量急剧下降，原来，为了迅速增加产量并节省资金和时间，包括国家奶制品公司和波尔登公司在内的大型冰激凌制造商都转而购买桶装草莓了。

我们不仅积压了价值50万美元的草莓销售不出去，而且根据合同，在今后的一年之内，我们还必须继续买进价值100万美元的草莓！我们已经从银行贷款35万美元，现在，这些款项既无法还清，也无法延期。我的焦虑也就可以理解了。

我风风火火赶到公司位于加利福尼亚州沃森维尔市的工厂里，想要让我们的总经理明白，形势变了，我们正面临破产的厄运。但他不肯相信，却把全部责任推到纽约公司身上，说他们营销不力。

经过几天的努力，我终于说服他不再生产罐装草莓，并将那些新进的草莓拿到旧金山鲜果市场上销售。这样做基本解决了我们的问题。事已至此，我本应该不用再担心了。可是，我却做不到这一点。焦虑是一种恶习，而我已经染上了。

回到纽约之后，我开始担心每一件事情：公司在意大利购买的樱桃、在夏威夷采购的凤梨，等等，我精神紧张，难以入眠。就像我刚刚说过的那样，我的精神就要崩溃了。

在绝望中，我改变原有的生活方式，一举治好了失眠症，也不再焦虑。我想尽办法使自己忙碌，忙到必须付出全部的时间和精力，根本没有时间去焦虑。过去，我每天工作7个小时，现在我每天工作十五六个小时，每天清晨八点钟就到办公室，一直忙到深夜。我也开始承担新的工作，肩负起新的责任。等我子夜时分回到家中的时候，已经精疲力竭，倒在**几秒钟便进入了梦乡。

这样的做法坚持了差不多3个月，此时我已经改掉了焦虑的习惯，于是又重新回到每天工作七八个小时的正常状态。这件事情发生在18年前，从那以后，我就再没有失眠和焦虑过。

萧伯纳精辟地说过：“悲惨人生的根源就在于闲暇太多，于是庸人自扰地空想自己是否幸福。”他这么说是有道理的。所以，不必费心考虑这个问题！挽起袖子，干起来吧！你的血液会快速循环起来，你的意识也会运转起来。用不了多久，你身体里这一切积极向上的力量会将焦虑驱逐出你的大脑。动起来，保持忙碌状态，这是世上治疗焦虑最价廉物美的良药。

要改掉焦虑的不良习惯，第一条规则就是：

保持忙碌状态，焦虑的人必须让自己忙碌起来，否则就会在绝望中沉沦。。