千米小说网

第七章 情景训练 生活艰难时如何自处（第1页）

第七章情景训练：生活艰难时如何自处？

生活一帆风顺时，遵循斯多葛学原则很容易。生活对你拳脚相加时，遵循斯多葛原则就比较艰难。

迈克·泰森说：“每个人都有自己的计划，直到脸上挨了一拳。”此时，胸怀抱负的斯多葛主义者需要保持冷静，放下冲动，有意识地选择最明智的回应。

记住，发生什么事并不重要，重要的是我们对事物的反应。令我们心烦意乱的不是事物本身，而是我们对事物的理解。

生活并不是一帆风顺的。生活注定充满挑战，还会向你投掷恶心：

你会失去心爱的东西

你会生病

你会面临人生的关键抉择

你最喜欢的杯子会被摔碎

你会无缘无故感到沮丧

这个世界似乎与你为敌

生活会变得艰难。以下的训练和策略将帮助你有效应对这些问题。

训练22伤害你的是自身判断

如果你被外部事物折磨，折磨你的不是事物，而是你对事物的判断。现在你有能力消除这种判断。

——马可·奥勒留

不是发生的事令你不安，而是你的看法。这是一个经典的斯多葛主义原则。你心烦意乱是因为认为外部事物不理想或糟糕，这通常表现为哭嚷、呻吟、抱怨等。

记住：只有自己的看法才能让你心烦意乱。

伤害不是来源于发生的事，讨厌的人或糟糕的情况，而是来自你的反应。你受的伤害来自你对事件的看法。所以有人让你情绪起伏，并不是这个人伤害了你，而是你对他的解读伤害了自己。

你的看法助长了消极情绪。

你对事物的反应决定自己是否受到伤害。马可说，必须如此，否则别人就能控制你，但这不是生活的本意。只有你才能控制自己的思想，只有你才能毁掉自己的生活。

自己承担责任。否则我现在就可以写道，你是笨蛋，你一定会受到伤害，但我对你没有伤害能力。如果你因为我这番话受到伤害，那是你的解读在伤害自己，不是我的话。

我们仔细想想，这简直是疯狂：对一句话的解读竟有如此大的威力，能让一个人微笑或流泪。你完全有能力从别人的辱骂中汲取力量。如果你以积极的方式解读这些言论，就能从中获得力量。

你的判断可以伤害你，也可以赋予你力量。我记得有一位足球明星说过类似的话：“每当我抢到球时，对方球迷就会吹口哨发出嘘声，这会激励我。”

其他人听到这样的侮辱，可能会受到伤害或者注意力不集中，但这位球员却士气大增。

下次你受到困扰时，请记住，你对事物的判断会伤害你。试着消除这种判断，伤害也会随之消失。不要判断事物的好坏，去接受事物——你就不会受到伤害。

你的反应表明你是否受到伤害。马可说：“选择不受伤，你就不会受伤。不觉得受伤，你就不会受伤。”

显然做到这样不容易。但是知道这些道理总比不知道好。

尝试：不要哭嚷、呻吟、抱怨。

训练23如何面对悲伤？

克服悲伤比隐藏悲伤更好。

——塞涅卡

我的一位朋友几年前自杀了，我始终很难理解他为什么会自杀。在很长一段时间里，我一直处于悲伤中，但我克服了这种情绪。你可能理解这种感觉。斯多葛学派被刻板地定义为压抑自身情绪，但这是误解。斯多葛哲学倾向于立刻处理情绪，而不是逃避情绪。

不管怎样，逃避情绪很困难。得知心爱的人突然去世，我们不禁悲痛欲绝，这就像情绪反射。塞涅卡表示：“自然要求我们具备一些悲伤的情绪，”他补充说，“但过于悲伤是自负的表现。”

我们需要一些悲伤的情绪。根据塞涅卡的观点，适当悲伤是我们的理性“维持在中庸状态，既不会冷漠也不会疯狂，让我们保持友爱而非失衡的心态”。

我们可以流泪，但也要能停止流泪。我们可以在某个时刻停止哭泣，然后深深叹息。马可说，在某种程度上，悲伤的后果比悲伤的源头带来的伤害更大。

斯多葛主义者说，如果你发现自己陷入困境，就不要深陷下去。克服情绪，走出困境。在某种程度上，消极情绪会从自身汲取力量，这就像恶性循环。处于悲伤的状态让你觉得很糟糕，但这种感觉会让你更加消极。你将继续深陷，永远也走不出来。

我们唯一能做的就是，想想如果有人去世，我们再也无法与他相伴，生活会有多糟糕？我们与其哀悼他生命的终结，不如感激与他相处的时光，这可能会让我们难过，但也会让我们心怀爱意。