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方法12 明确自学的进度和自己当前的位置学习日志（第2页）

航海日志内容比较客观，主要是记录船只每天的航行方向和航行距离。以这份记录为依据，船员就能够计算出船只当前所处的位置。

而学习日志的内容则主要包括我们目前正在读的书，正在做的练习册的名字，或者是论文的题目，以及每天从第几页读到了第几页，一共做完了几页等。无法像页数那样用具体数字来衡量的内容则可以用时间来记录。

用时间来记录的时候，可以计算一下总的“累计时间”，每天学习后更新数据。这样一来，随着记录的不断累积，自学者就能够清楚地知道自己当前处于什么位置。

学习日志就像一只心脏起搏器。

只要我们坚持记录自己的学习进度，就会发现自己的学习状态总是处于周期性的变化之中，不必因为状态的一点起伏而大惊小怪，也不必在状态不佳的时候勉强自己去学习。每一个脚印都能给我们带来微小的自信，而这份自信就是我们前行的动力。

在很多情况下，我们之所以无法完成计划，就是因为没有合理评估自己的现状，完全是在按照理想状态来制订计划。人很可能没有自己想象得那样强大，但是只要坚持走下去，或许就能看到希望的曙光。

一路走来的足迹，会支撑和鼓励我们不断前行。

我这里还有一个好消息想要告诉大家。

自我监测[43]方面的相关研究结果显示，对某一目标行动进行记录，能够促使该行动增加。也就是说，如果我们想要增加某种行动，只要记录即可。只要坚持记录，就会取得进步。

所有自学者都应该将这句话铭记于心。

如果与目标直接相关的行动过少，导致没有记录的机会，那我们也会失去做记录的动力，很难坚持下去。做记录不是用来律己，而是用来鼓舞和激励自己的。过分的严苛最终只会使我们对自己越发不满。

尽可能地降低记录的难度

首先，我们可以为自己降低难度（降低记录的阈值），对每一个微小的行动都加以记录。

不要给自己设定“学习阿拉伯语一小时以上才可以记录”这样的规则，即使是只学了10分钟，或者是看了半页教科书，也都可以记录下来。

只要我们坚持记录，行动就必然会增加（最重要的是感知到自己的每一个微小的进步），等学习步入了正轨后再提升难度（提升记录的阈值）也未尝不可。

如果与目标直接相关的行动迟迟未见增加，我们也可以开始记录与目标间接相关的行动。

例如，想要学习阿拉伯语的人一般会去记录“看阿拉伯语的教科书”或者是“背阿拉伯语单词”这样的事情。然而对于有些人来说，这些事做起来太过困难，他们甚至连教科书都懒得翻开。

在这种情况下，可以将那些与阿拉伯语学习间接相关的行动也记录下来，比如“在书店找阿拉伯语的教材”或者“在网上看阿拉伯语教材的评价”。

在自我监测效果的影响下，这些间接行动会有所增加，而这些行动增加后，“看阿拉伯语的教科书”“背阿拉伯语单词”等直接行动也会更容易出现。

我们不需要用什么豪言壮语来激励自己，也不需要为自己的行动力不足而感到悔恨和自责，只需要将自己做过的事情原模原样地记录下来即可。

即使每天都只向前航行一点点，也要坚持记录一份航海日志。

把握好自己所在的位置，可以帮助我们在漫长的自学旅途中坚持下去。