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第三章情绪管理 成就不被情绪支配的孩子（第4页）

2。寻找合适的发泄渠道

认识不开心后，更重要的是如何处理不开心的情绪。孩子一开始并不知道如何处理，他可能会大吵大闹、摔东西等。这些带有破坏性的行为或许能够一定程度上帮助他缓解不开心，但一旦养成习惯则后患无穷。

所以，当看到孩子产生这种行为的时候，家长应该第一时间制止他，不能纵容。但要记住，在教育孩子的时候，我们并不是反对他觉得不开心，而是反对他以破坏性的行为舒缓不开心。同时，家长也可以带着孩子去运动、郊游、玩游戏等，帮助他找到舒缓情绪的方式。

当家长有了不开心的情绪体验时，也要牢记做好榜样，不能憋着，也不要采取破坏性行为来舒缓情绪，避免孩子效仿。

不开心，并不是否认和回避就能打消的。

孩子对情绪的处理能力有限，家长应该对他进行合理引导，让他认识到不开心是正常的，不要让他委曲求全地憋着自己的不开心。

来的。与其如此，倒不如让孩子尽情地发泄自己的不开心。

◎说出感受也是一种情绪管理

教孩子学会情绪管理很重要，而且这样做并不难。其中，最重要的一门课就是让孩子学会说出内心的真实感受。如果一个孩子不会表达感受，那是无法做好情绪管理的，因为他只能把感受放在心里，很难进行转化。

人脑存在意识和潜意识。其中，潜意识指的是人们发自内心的感受与需求。相较于意识，潜意识虽然更隐蔽，却总会在不知不觉中影响着我们的言谈举止。

因此，当人产生了不良感受时，最好的办法是把感受说出来，避免它化为潜意识让局面变得糟糕。如果能够具体地描述感受的前因后果，就可以遏制不良感受转化为负面情绪。

一次交流中，洋洋妈妈跟我们分享了一件“神奇”的事情。

有一次，她带着8岁的洋洋去逛超市，洋洋看中一辆玩具车，想买却被她拒绝了。当时洋洋没说什么，只是闷闷不乐地平时看到洋洋哭闹时，妈妈总是及时安慰他，但每次都没有结果，最终她与洋洋爸爸只能以妥协来换取洋洋不哭闹。这一次，她决定跟孩子好好聊聊。她问洋洋：“你哭闹，是因为妈妈没有给你买那辆玩具车吗？”洋洋没有回答，但是从他细微的表情里，妈妈确认自己的推测是正确的。

她接着问：“你是因为觉得遗憾、失望，又有点儿生气，所以才哭的，是吗？”洋洋皱起眉头，这时他的哭泣已经渐渐停了下来。因为听了妈妈的话，他开始思考自己到底为什么会哭。

想了一会儿，他已经忘了哭泣，反倒主动跟妈妈说出自己的感受：“我太喜欢那辆车了，可是你不给我买，我很难过。”

得到洋洋的答案，又看到他的情绪已经平息下来，妈妈很满意，开始认真地告诉他为什么不买那辆玩具车。

平静下来的洋洋认真地听着妈妈的理由，而不像平时一样哭起来就不管不顾。

听了洋洋妈妈的分享，几位妈妈纷纷讨论开来，她们都有过类似的经历——当孩子能够把自己的感受说出来以后，他的情绪也就得到平复，不再像原来那样哭闹难哄了。

很多时候，孩子哭闹只是为了让自己的需求被家长看到，而家长往往只顾着哄孩子，不深究孩子闹脾气背后更深层次的感受。当孩子能够说出自己的感受时，他就知道自己的需求和感受被爸爸妈妈“听见”或“看见”了，情绪也就渐渐平复，在家庭教育中，我们不仅要求孩子能够说出自己的感受，同时也要求每个家长能够敞开心扉对孩子说出自己的感受。因为感受并不是你避而不谈就不存在，很多时候即使你不说出来，孩子也能感觉到你的开心和不开心。这时候，如果你不加以解释，孩子就可能因此而胡思乱想。

妈妈在教育姚遥的时候，总秉持不能生气、不能发火的立场。所以，每次姚遥犯了错，妈妈即使很生气，也会不断压抑自己的脾气，耐着性子跟姚遥沟通。

可是妈妈不说自己生气了，姚遥就不知道吗？并不是，妈妈虽然没有明显地发脾气，但是她周身散发的气息却让姚遥感受到妈妈的不满。可是妈妈越是不说，他就越不知所措，因为他不知道妈妈为什么不高兴，也不知道自己到底哪里惹到了妈妈。

于是，他不断自责、胡思乱想，心理压力越来越大，就变得越来越自卑。后来，有时候妈妈工作不顺心而脸色阴沉的时候，他也会感到很有压力。因为妈妈不说，所以他仍旧不知道妈妈的不高兴并不是因为他，而是因为其他事情。

妈妈不说，姚遥也不说。这对母子中间就像隔着一条深深的沟壑，谁也跨不过去。可这并不是妈妈的本意，她是不希望自己的负面情绪波及孩子。殊不知，孩子还是因为她的不开心而不开心，并因为她的不表达而不敢问。

只有掌握好这门课，家长才能够更好地做好情绪管理，并帮助孩子学会情绪管理。

1。当孩子说出感受时别急着否定，而要换位思考如果孩子向你说出他的感受，这代表他对你十分信任。这个时候无论你觉得孩子的感受多么毫无道理，也不应该急着否定。

孩子眼中的世界，跟成年人眼中的世界有着很大的差异，有些细微的事情在他看来可能比天还大。所以，越是如此，我们就越要换位思考，尝试理解孩子的感受，而不是一味地否定他。

过于武断地否定孩子的感受，可能会导致孩子对你的信任崩塌。

2。聆听和观察，是你发现孩子感受的利器当孩子出现不良感受时，部分家长可能会急躁地要求孩子表达出来，这时就要求家长不再催促孩子，而是通过聆听和观察及时发现孩子的感受。

如果你能及时发现孩子的感受，就可以进一步引导孩子表达自己的感受。例如，你可以问孩子：“在这件事情上，你是不是觉得不开心？”通过提问，渐渐打开孩子的心房，帮助孩子表达出他的感受。

不要小看感受的意义，它可以帮助孩子了解内心，发现自己的需求。

如果一个孩子能够好好地表达自己的感受，可以说他的情绪管理已经迈上一个新台阶。相反，如果他无法很好地表达自己的感受，可以说他的情绪管理已经失败了一半。