千米小说网

核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素（第3页）

欲求表

（欲求=情绪的原因人生的动力）

※参考内容：威廉·格拉瑟，“现实疗法的五种基本需求”

马歇尔·卢森堡，“非暴力沟通需求表”

沟通式对话练习

本次练习的目的是倾听各自不同的需求与价值观，理解彼此，打开心扉，接受多样性。

规则

一方说话时，另一方保持沉默，同时直视对方的眼睛。

（1）对照欲求表（第107页），每个人按顺序写下自己最重要的三个价值观，并详细介绍为什么认为这些价值观在生活中很重要。

例：和平、奉献、成长-解释重视的理由

（2）选择近期的两个重要欲求，并向对方说明为什么最近需要这两点。

例：成长、经济稳定-解释最近需要这两点的原因

认为只有自己的方法正确，可能引发暴力

案例A

很显然，我打女朋友时只知道那一种方法。您可能认为这是一种辩解，但这是实话。我从小就认为做错事得挨打，我们家的氛围就是这样的。我做错事就会被打，所以认为这是理所当然的。不过，我现在才知道这种思维是错误的。这只是父亲自以为正确的方法罢了。我也一样，只要认为女朋友背叛了我，我就会感觉那是真的，所以认为是女朋友的错，她做错了就该挨打。我的这种思维逐渐加重，于是开始动手。如果她承认错误，我可能会原谅她。不过，她还犯了其他错误，所以我经常打她。如果一个人不能按照自己认为正确的方法做事，那和动物有什么区别呢？

案例B

我对大儿子非常严格。二儿子很乖，像个宝宝，所以我只批评大儿子。我期待大儿子可以像个大人，该有很强的责任心，能够主动写作业，能处理好自己该做的事。如果他做不到，那就不可饶恕。有一天，老公笑我像个后妈，大儿子表示同意：“我也觉得妈妈不像亲妈。”那天，我感到非常伤心。我的思维和方法错了吗？

心存欲求，是一个人活着的证据。如果明确认识到内心的诉求，我们就可以找到满足那个欲求的健康的方法。然而，如果每个人为了满足自我欲求，而坚持自己认为“正确”或者偏好的方式，就有可能引发暴力行为。此时，那个偏好的方式大多与自己的核心信念密切相关。因为人们之间的矛盾不是源于与欲求发生了冲突，而是源于满足欲求的手段（方式）。

我们偶尔无法以想要的方式满足核心欲求时，可以从执着于偏好手段的思考中脱离出来，或者集中于本质欲求，明确问题，就能发现合理解决问题的方式。

为了教导或者帮助某人，我们应该首先理解自我的核心欲求，诚实地理解自我。因为理解核心欲求，是真正促成自我与对方发生改变的影响力。而且，理解对方的同时，也是承认了对方在尽力满足自我欲求的事实。

精神病学者斯科特·派克表示，情绪健康的人可以明确认识到“是否满足自我欲求的责任在自身”，这是成熟的人与不成熟的人的区分标准。

我详细介绍一下案例A学员的变化与结果。他接受了对话训练，和我一起讨论了自己的核心信念，理解了其中非常歪曲的“惩罚与情绪剥夺”的两种核心信念。这位学员逐渐发现自己的核心信念所在，理解了核心信念在人际关系中何时爆发。虽然他已经进行了深刻反省，暴力行为却很难一次就得到改正，这是因为他从小使用暴力满足自身欲求，只通过自己的标准惩罚对方的这种行为非常有效，即使用暴力的结果令人满意。

这位学员经过长期的心理咨询之后，认识到不能因为自己过去是父母暴力的受害者，就可以理所当然地成为暴力加害者。不能因为自己受到了虐待，就认为自己现在虐待他人是合理的。这位学员重新学习了不能如愿时的各种“合理解决方法”。在餐馆遇到不亲切的服务员、被朋友拒绝、母亲生病……每一种情况发生时，他都做了以下练习：

1。深呼吸；

2。寻找自身的欲求；

3。使用合理的方法。

经过一番艰辛的努力，他终于认识到自己的问题的根源，大哭了一场。他坦言自己很想成为更好的人，虽然这种变化非常艰难。最终，他深刻反省，分别向遭受过自己暴力的弟弟、前女友真诚地道了歉。

其实，我们会认为向对方表达自己的欲求，会令对方感到有负担和不适，所以渴望对方能主动理解并满足我们的愿望。然而，如果在成长过程中没有接受过健康地探索对方欲求的专业训练，自然无法经历这种表达欲求的人际关系。而且，我们会逐渐对自身欲求感到迟钝，很难明确认识到真正的自我欲求，反而在生活中更加执着于行为与方法。无法认识自身欲求，执着于自认为正确的方法，必然会引发暴力言行。

沟通式对话练习

精神病学者斯科特·派克表示，情绪健康的人可以明确认识到“是否满足自我欲求的责任在自身”，这是成熟的人与不成熟的人的区分标准。

规则

一方说话时，另一方保持沉默，同时直视对方的眼睛。

（1）在童年成长的家庭或者环境中，你的欲求得到了多大程度的接纳呢？写下并与搭档分享。

（2）我们是否认识到满足自己的情绪与欲求的责任在自身呢？写下自己的经历，并与搭档分享。