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识别有害的家庭动态（第2页）

·害怕被抛弃，需要别人的支持。

·对生存、迫害和灾难的恐惧。

毁灭焦虑可以转化为对被抛弃和被吞没的恐惧，并影响你在未来的人际关系中如何与人相处。你可能会有恐慌、噩梦、恐惧症、精神分裂和其他身体症状，但却不知道这些症状与你的童年经历有关。

你的父母并不是故意要这样做，这只是他们过去在家庭中所受的创伤没能得到及时处理，以至于这样的模式代代相传了下来。他们并没有意识到自己在做什么，但他们的行为本身是对依恋的渴望。尽管如此，这并不意味着解决问题或治愈他们是你的责任。

在内心深处，他们知道自己孩子气的方式对他们自己和对你的成长都是有害的，可这模式已经根深蒂固，他们不知该如何改变它。如果你的父母在情感上很需要你，不知该如何设定边界，你就必须带头树立起建立健康的相处边界的榜样。即使在一开始会惹人不快，但长远来看，这对你、对他们、对周围的人都是有好处的。

你身负重担，被迫“亲职化”

“亲职化”（Parentifi）是指父母与孩子之间角色发生了颠倒，孩子不得不承担起本该属于成年人的责任。这是一种很少被讨论到的有害家庭动态，因为它常被冠以爱、忠诚或孝顺的名义，在某些文化中甚至被广泛接受，俨然成为一种社会规范。但是，研究发现这会对人产生深远的心理影响。

亲职化有两种形态：

·功能上的亲职化。这是指你过早、过多地参与到做饭、打扫等家务工作中去。你或许还需要照料自己的身体需求，如独自去看医生。

·情绪上的亲职化。也就是你要成为父母的顾问、知己、情感照料者和家庭调解人。

在这样的家庭动态中，家人间的角色在你童年时期发生了逆转，因为对你来说，把孩子的那一面展露出来是不安全的。你天真的那一面被封存，因为你必须迅速长大。如果你在父母面前展露出脆弱的孩童本色，渴望得到照顾，你会陷入失望，受到创伤。于是，从一开始，你就知道了唯一安全的做法是克服你的痛苦，隐藏你的脆弱。

情绪上的亲职化有时还会包括“情感**”（emotio）——孩子被父母视为亲密伴侣。或许你的父母之一对自己的婚姻不满意，或者对自己的生活不满意。他（她）过多地与孩子分享自己的感受和沮丧情绪，在孩子面前哭泣、抱怨甚至伤害自己。这种情况下，孩子会觉得有责任去减轻他（她）的痛苦，即使他（她）所分享的东西对一个孩童的心灵来说太过沉重了。

除了照顾你的父母，你可能还得在兄弟姐妹面前扮演家长的角色。这样造成的后果就是，当你在某个时刻需要离开家时——比如去上大学，你会感到非常内疚。你可能会觉得抛弃了自己的“孩子”。

被亲职化的你经常被迫要去完成一些可怕的任务，如防止吸毒成瘾的父母吸毒过量，或是保护兄弟姐妹免受突然而至的暴力伤害。作为一个高度敏感、直觉敏锐的孩子，也许你是第一个发现这些不安全和不稳定的状况的人，于是承担起了照顾和支撑家庭的重任。这可能导致你对他人的需求和感受的强烈焦虑，并使你一直处于一种高度警觉的状态。即使日后成年了，你也无法从这种状态中走出来。

无论表现得多么成熟，你都只是个孩子。所有的孩子天生都是无助的，依赖于他们的看护者。在这个未知的、有时还很可怕很危险的世界里，他们需要一个监护人。而当没有人可以仰仗，没有人可以让你依靠、给你指引的时候，你就陷入了一种缺乏安全感的状态。

或许你永远也不可能治愈你父母的痛苦，但由于它感觉上好像是你的责任，你逃脱不了那种觉得自己没有做好的感觉。即便成年后，你在人际关系中也有一种过度的责任感。你可能会在友谊和感情上付出过多，在事情没能朝好的方向发展时责备自己，还可能吸引那些索求过度的伴侣。长期来看，这样的模式可能会导致你身体和情绪上的疲劳，并想要完全封闭自己。

更麻烦的是，你很难对你的父母生气。通常情况下，他们并不会表现出虐待你的样子，他们只是无助又脆弱。而你，由于有着一颗同情的心，有着超越年龄的成熟，你总觉得有必要帮助别人，你的保护本能阻止你承认自己没能得到原本应得的。

你可能在生活中一直做着优秀的父母，但现在，是时候照顾一下自己这个“孩子”了。

我们疗愈的目标，是在你开始取悦他人之前，先考虑自己的需求。

作为一个孩子，你需要爱，需要被关注和被倾听。你也需要空间去玩耍、把一切搞得乱七八糟，你需要去探索这个世界，而不是背负着沉重的责任前行。如果你在过去被剥夺了这样做的权利，那么从现在开始，在能量所及的范围内找回自己的童年吧。

被争强好胜的父母压制

这个话题在我们的社会中是个禁忌，但人们对养育子女这件事感情复杂，这是很自然的事。父母希望孩子能得到最好的，但这不能抵消他们有时会对养育孩子感到沮丧。随着你父母年龄的增长，他们壮志未酬的生命逐渐流逝，而你却能够得到他们原本想要的资源和机会，这对他们来说不是一件容易的事。如果他们介怀为人父母付出的时间和精力，那么当你离开家时，他们可能会觉得被背叛了。心理健康的父母能够承认他们复杂的情感，但情感上不成熟的父母则会以挖苦的赞美、微妙的贬低或明确的蔑视等方式将其表达出来。

如果你是一个有天赋的孩子，而你父母的人生充满遗憾，他们可能不太能够全心全意地支持你。他们不仅在智识上无法理解你的天赋，也未能成为你有力的榜样。过去几十年来妇女权利迅速发展，这对母亲来说尤其具有挑战性。表面上她的确鼓励你成功，但她的生活选择传达了这样的信息：做女人就是意味着妥协。意味着放弃自己的梦想，追求更少一些。当你成为一名坚强独立的女性时，你将质疑母亲生命的意义，这便会引发冲突或是暗地里的愤怒。

孩子们将他们的父母视作榜样，尤其是同性别的那一方。如果你的榜样因你的成就而惩罚你，最终你可能会将这种蔑视内化为自我憎恨和自卑。压迫的信息可能深埋在潜意识深处，但每当你在生活中做得很棒，却会感到无法解释的内疚或羞愧。你觉得自己不配拥有，所以会去破坏自己的成功。为了安全，你情愿压制自己的天赋。

虽然这不能成为他们行为的借口，但那些争强好胜的父母在童年时也是情感匮乏的受害者。没有人对他们生命的绽放给予无条件的、积极的关心，所以他们也无法给予别人这些。

替罪羊与煤气灯效应

健康的家庭尊重并重视个体差异，而功能失调的家庭则对个性的容忍度很低。安德鲁·所罗门（AndrewSolomon）在他的《背离亲缘》（FarFromtheTree）一书中采访了四千多个家庭，他观察到，拥有特殊的孩子会让家庭中父母的特点被放大：不称职的父母变得更糟糕，做得好的父母会做得更出众。不幸的是，在前一种情况下，与众不同的那个孩子成了替罪羊。

将某一个人指责为万恶之源，是家庭逃避情感痛苦的一种无意识策略。这是一种“在不知不觉中故意”的行为。这个模式一旦确立，家庭通常便会不遗余力地维持住这种动态，替罪羊必须一直是替罪羊。当替罪羊试图离开这种有害的动态时，他们会遇到微妙的或是不那么微妙的情感报复，也有可能受到被抛弃的威胁。

下列迹象表明你已经成为家庭中的替罪羊：

·你因为自己的天性而受到批评，如情绪强烈和敏感。

·你的成就永远不会被表扬或重视，只会被忽略、无视或贬低。

·你因为家里发生的不好的事而受到责备。

·你觉得自己被无视了。你的家人似乎没有兴趣去了解真正的你。

·你的错误会被夸大，或是受到不合理的惩罚。