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逃离亲密（第2页）

当你过度依赖智力时，那些好玩的、需要幽默或艺术表达的事情就会让你很别扭。为了避免失控的感觉，在采取行动之前，你需要在脑海中演练每一种情况，并觉得在说话之前必须收集足够的信息才可以。你或许能够保持冷静、镇定和聪明的举止，却无法自然、自由地表达自己，在有他人陪伴的时候也始终无法放松下来。

刚开始的时候，让自己的头脑给自己作掩护似乎非常有帮助——它帮助你以一种坚忍的、坦然的形象面对工作，去达成可及的目标。然而从长远来看，过度智性化一切就像是只用一支蜡笔来画画，而不是用上各种斑斓的色彩。它会限制你作为人的潜能，最终限制你对这世界带来有益的影响的能力。

过度白日梦

用自己的头脑创造避风港的另一种方式是过度白日梦。作为一个身处不可预知环境的孩子，你唯一能控制的就是你的想象力。你在脑海中构建了一个世界，那是一个你愿意生活在其中的世界。当身边的大人变得极端时，你便回避现实生活，躲进那个想象的世界。这种向内寻求、退回自己世界的行为会让人上瘾。一旦你拥有了这么一个随时可用的、马上就能让人高兴的方法来减轻压力和情感麻木带来的痛苦，它就会让你感到舒适和熟悉。这种曾经作为生存机制而存在的东西现在可能会变成一种上瘾的习惯模式留在你体内。与其在现实生活中面对混乱的人际关系，你情愿把大部分清醒的时间花在幻想中。

你能治愈你自己吗

像反依赖、智性化和情感厌食症这样的生存策略，曾经是你维持自己精神状态的必要手段，它们证明你的童年生活的确遭受了难以忍受的痛苦，并曾帮助你幼小的心灵度过那些毁灭性的绝望时刻。然而，当你使用这些策略的时间过长，它们成了你所知道的唯一方法时，它们也就成了过上充实生活的阻碍。如果你童年的生活经历没有让你感到安全，你很难相信这样的状况能够得到改变。即使境况发生了变化，你可能还是会继续生活在你自己的思想创造的牢笼里。你对亲密的恐惧变成了一个恶性循环：你筑起了厚厚的高墙来保护自己内心的温柔，可你越是防范这个世界，内心就越觉得脆弱。由于还没有对感情的起起落落建立起必要的忍耐力，你对有可能发生的拒绝和误解给你带来的痛苦变得高度敏感，最终，你会变得不善与他人相处。但在你冷漠的外表下，其实隐藏着一颗敏感而又热情的心，它被迫躲藏起来，却并没有消失。你的内心深处对爱情与联结的渴望，可能会以莫名的忧郁、怀旧和心痛等形式不断地敲响你的门。如果找不到合适的表达方式，你的挫折感就会逐渐演化为抑郁。

要想从防御性的反依恋中痊愈，你必须借由自身内在的资源建立起信任。你推开爱，是因为你害怕自己无法承受更多的入侵和背叛，因此，要想突破，你必须首先让内心深处那个害怕的孩子放下心来，相信自己是安全的。作为一个成年人，信任和爱的能力不是掌握在别人手中，而是在于你自己的韧性。是的，人们可能会激怒你，可能会让你失望，会背叛你，但你不必为这些而受伤。你可以哀伤，生气，熬过心痛，然后恢复。你不需要对现实不断变化的本质视而不见，更不必假装人性不会有黑暗面，但你依然可以足够勇敢地投入生活本身。

从生存到绽放，你必须拓宽自己的舒适区。你可以开始融化自己的盔甲，慢慢适应温柔的感觉。不要想着绝对的控制，而要练习放松，享受生活的变化。生活中每一段关系都有不确定性，关系越亲密，你就越会觉得脆弱。但这脆弱并不是软弱，而是勇气的象征。一个敏感的人在一段感情中，可能会遇到很难熬的日子，你有时会觉得自己格外柔软，格外容易被影响，每一个小打击都有可能伤到你。但即使在你最沮丧的时候，你也要试试能不能先不要对人或者事着急下判断，停下来，审视一下现实。不要被身边的人和你对他们的感觉困扰住，这是一种邀请，邀请你去处理和消化那些还未消化的伤痛，好让你变得更加完整，更加被治愈，也更自由。爱和敢于冒险接受被爱的能力，是人类的所有能力中最柔软却也最强大的一种，它也是我们创造潜能的源泉。

坠入爱河和依恋他人是人类生活中最强烈、最丰富、最充满活力和想象力的体验之一。不要剥夺自己享受亲密关系中的甜蜜的权利，不要剥夺在别人心中找到自己归属感的快乐，不要夺走在他人眼中看到自己的那种狂喜。

一周日记练习：你的逃避对你有用吗

在接下来的一周里，让自己好好思考心中潜在的逃避亲密行为的倾向。通过日记的形式，使用以下的问题和提示来指导你完成这一过程。

1。是什么将你逼到崩溃边缘

亲密感有时会像是对你认知系统的威胁，因为它要求你防止控制的需求，暴露出你想要否认或隐藏的部分。它让你深入觉察自己的阴暗面，唤起最原始的真实自我。当你迎接某人进入你的生活时，你需要面临一系列挑战，包括如何处理内心深处的伤口，怎样踏入一片完全未知的领域。

根据你的个性和过去的经历，你想要逃避的诱因是独一无二的。在这一周的时间里，当你与其他人互动时，密切关注你的内心体验，留心会让你不安的时刻。比如，当你和亲近的人吵架时，你心中的感受是怎样的呢？当这些情况发生时，在你的手机或笔记本上做记录。当你的情绪被触发时，你在想些什么呢？你的身体会对这些经历产生什么反应？作为对他人的回应，你倾向于说什么或做什么？

这一周结束后，回顾一下你所记录的内容，看看你记下的情况是否属于以下某种或多种类别。这个练习可以帮助你思考哪些情境会在你身上引发强烈的情绪反应，或导致你远离他人。以下是一些例子：

·感到被控制。

·被迫做出承诺。

·被卷入一场冲突。

·感觉被吞没，或是感到窒息。

·有人未经你允许触碰你。

·有人擅自挪动你的东西。

·在尴尬的场合被要求回答问题。

·被迫对某事明确表达立场。

·有人替你做决定，或者代表你说话。

·你怀疑别人对你说谎，或者自己被操纵了、被欺骗了。

·不得不与某人合作。

·不得不与别人商议私人空间的边界。

·不得不为别人提供情感支持。

·不得不透露生活中的私密细节。

·被要求对某人或某事提供诚实的反馈。

·别人不尊重你的时间，或者浪费你的时间。