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第七章 情景训练 生活艰难时如何自处（第6页）

我们深陷挣扎时，记住自己拥有的东西，这很有帮助。因为我们忘记了拥有它们是多么美好，忘记了过去的生活是多么美好。

即使面对逆境，也不要忘记对你拥有的东西心存感激。

马可在此提醒我们三件事：

物质并不重要，不要囤积物质。

感激你所拥有的一切。

注意不要依恋这些物质。

谁在乎别人拥有什么？你可以决定什么东西对自己真正重要，什么东西对自己不重要。关注自己并意识到生活对你有多么慷慨。不需要的东西越来越多，需要的东西越来越少，你就会更加自由。

拥有越多就会失去越多。对拥有的一切心存感激。感激这些东西。从自身拥有中寻找获利的方式。

爱比克泰德大方地分享其法宝：“保管拥有之物，不索要他人之物，使用给予之物。如果没有被给予，不要奢求；如果被剥夺，就做好准备立刻放弃，并且感恩曾经拥有。”

不去渴望自己无法拥有的东西，珍惜真正拥有的一切。随时准备归还被赐予的一切，感恩曾经拥有它们的岁月。

多么简单的法则，让我们铭记于心。

塞涅卡表示赞同：“人类获得的最大恩赐就在我们心中……智者满足于自己的命运，无论命运如何，不渴望自己无法拥有之物。”

一定要时常心怀感恩。最简单的方式就是，每天记下一些令你感激的事件，并将其加入晨间习惯，也就是在说马可的这句话之前：“早晨起床时，想想活着是多么珍贵的特权，能呼吸思考、享受生活、予人以爱。”

记住不要紧抓这些东西，这是我们从大自然处“借来”的，瞬间就可以被夺走。

训练33异己化

我们可以记住共同的经历，以此熟悉自然的意志。朋友打破了玻璃杯，我们立刻说，哎，真倒霉。但自己的杯子碎了，却能以耐心接受这件事，并认为很合理。当我们同样遇到别人经历的事，我们作何反应？最好记住自己的这个反应。

——爱比克泰德

同一件事发生在自己身上，与发生在他人身上，我们看待的方式会不同。

同事打碎了杯子，你表现轻松，可能发表一些看法，比如引用谚语“碎碎平安（Shardsbringgoodfortune）”，或者“真是走狗屎运，我帮你清理干净”。但是自己打碎杯子时，立刻觉得自己笨手笨脚太没用了。当然，不幸发生在别人身上时，我们要保持冷静与平静容易多了。

遇事与别人做出相同的反应，如此不是更明智？我是说，我们并没有与众不同，为什么我们遇事就小题大做，而别人发生同样的事，我们却能一笑置之？

这说不通啊！大自然并没有区别对待你我，并没有认为我们处于次等地位。事情就这样发生了，有时发生在我们身上，有时发生在别人身上。当事情终于轮到我们身上发生时，我们不该对此感到震惊。

下次发生了糟心事，想象一下别人也发生了相同的事。问问自己，如果同样的事发生在同事莎伦身上，你会作何反应。如果你觉得莎伦的事并不糟糕，那发生在你身上的事也并不糟糕。

这会让你意识到，发生在所有人身上的“坏”事，相对而言，都并不重要。因此，你内心的平静就不会被打破了。

爱比克泰德更进一步说：“接下来讨论更严重的事。别人的妻子或孩子去世，我们通常会对他说，哎，人生在世，免不了生死离别。但如果是自己的家人出事，我们马上就会说：‘我真是不幸！’”

比起心碎，杯子碎了可不是什么大事。但这都是一回事。莎伦失去了丈夫，为什么你觉得这事并不是很糟糕，但是你失去了丈夫，就觉得天塌下来？

注意，心爱的人去世了，我们无法像杯子破碎了一样云淡风轻。尽管如此，思考下别人发生同样的事，我们会作何反应，这可能对我们走出悲伤有所帮助。从某些视角来看，这件事提醒我们，发生在我们身上的事也发生在别人身上。

所以如果你发生一些糟心事，想想这件事发生在别人身上，你会作何反应，这会帮助你保持内心平衡。

此外，别人遭遇不幸，你在评价他的反应前要换位思考，想想自己遇到同样的事作何反应，这会帮助你更加理解他人。

训练34采取鸟瞰视角

柏拉图说得好：无论何时你想谈论别人，最好采取鸟瞰视角，将一切尽收眼底——聚会、军队、农场、婚礼与离婚、出生与死亡、嘈杂的法庭与安静的地方、每一个外国人、假日、纪念碑、市场。所有的事情都杂糅在一起，并以相互对立的方式存在。

——马可·奥勒留

这是多好的训练。想象你离开自己的身体，飘浮在空中，然后越飘越高。你看到自己，看到自己的房子，看到邻居，看到其他人，看到所在城市的湖泊河流，直到身体看起来像一粒小种子，之后你看到国家、海洋，甚至整个地球。

你起初像鸟类，之后像宇航员，从高空俯瞰所有人类。这个训练可以帮助你认识到：你是整体的一部分。

马可认为：“你可以摆脱很多无用的困扰之事，它们完全在你的想象之中。”采取鸟瞰角度可以解决很多问题。人类的事以及你的不幸似乎就因此微不足道了。

“思考时间的永恒，观察万物每一部分的快速变化，从生到死是如此短暂。我们出生前的时间无穷无尽，我们死后的时间也无穷无尽。”

我们的问题似乎确实微不足道，很快就会消逝。同时，我们还会意识到世事无常。我们是渺小且短暂的存在。马可说得精辟：“继续把时间和空间视为整体。在浩瀚的宇宙空间里，每个人都是渺小的种子；在时间长河里，每个人的存在都只像是螺丝的一次旋转。”

下次遇到麻烦时，试着采取鸟瞰视角看待问题。

我们常常被自己的想法困扰。搞砸了一件事就认为自己坏了大事。我们迷失在自己的想法里，没有意识到这只是平常事。我们关注手头的问题，好似它是天底下的大事，是举足轻重的麻烦事。